あがり症を治す とっておきの魔法の方法

 

ネットで「あがり症を治す」と検索すると【あがり症を治す とっておきの魔法の方法】というサジェストが出てきます。
これだけ、この言葉で多くの方が検索しているのがよく分かります。
あがり症を治したくて、ワラにもすがる思いなのでしょう。

 

当サイトでは、あがり症を治すために、私が今までに試してきたとっておきの方法を色々ご紹介しています。

魔法ではありませんが、このサイトの中には、あなたにとって魔法のようにお役に立てる方法があるかもしれません。

 

とっておきの方法は、多岐にわたります。
そこで各記事の索引も兼ねて、具体的な方法をダイジェスト版にまとめてみました。
「これ、やってみようなかな。」と感じるものがありましたら、ぜひその記事を読んでみてください。

 

なお、記事タイトルは、皆様のお目にとまりやすいよう、あえて「あがり症を治す とっておきの魔法の方法！」 ダイジェストとしました。

 

 

 

「あがり症を治す とっておきの魔法の方法！」

人前での緊張を和らげるには

日本人の大半が、人前で話すのが苦手ともいわれています。
あがり症って、特別なことではないんです。

• 手のひらを上に向ける
• 脇を開ける
• アゴを突き出す　他

 

人前や異性と話すときに赤面しにくくするには

緊張で顔が赤くなるのは自然な反応ですが、気にするほど赤くなるというのが厄介ですね。

• 冷却シートを貼る
• 手のツボを押す
• メイクで隠す　他

 

面接であがらないためには

面接官の前に座ったら、頭が真っ白に！
それを防ぐには

• 姿勢を意識する
• 笑顔の作り方を意識する　
• 早口言葉を練習する　他

 

人に見られてると字が書けないを治すためには

人前で字が書けない状態を書痙（しょけい）といいます。
手が強張ったり震えたり。
それを治すには

• ペン字を習う
• 考え方を変える　他

 

デートで緊張しないためには

彼女と二人きりだと心臓がバクバク！
さあ、どうする

• 「当日どこで何をするか」事前に計画をしっかり立てておく
• 会話に詰まったら、鉄板ネタで切り抜ける
• シャレを言ってみる　他

 

緊張を和らげる とっておきのツボ押し

体のツボを押すことで、心の乱れやアンバランスを整えることができます。
その場所は

• 労宮（ろうきゅう）
• 大陵（だいりょう）
• 光明（こうめい）

 

芸能人の とっておきのあがり症対策

意外ですが、芸能人にもあがり症の方は多いようです。

• 和田アキ子さん
• 有吉弘行さん
• 中居正広さん

 

自分に暗示をかける とっておきの方法

それを「自律訓練法」といいます。
自己催眠をかけることで、心身をリラックスさせたり、集中力をアップさせます。

• やり方
• 効果

 

緊張がほぐれる とっておきのヨガのポーズ

緊張が続くと体が硬くなって、それがさらに緊張感を高めてしまいます。
これを解消するには、ヨガが一番です。

• 橋のポーズ
• スフィンクスのポーズ

 

自己紹介で緊張しない とっておきの方法

自己紹介って、何回経験しても緊張するものですよね。
でもコツをつかめば大丈夫！

• 自己紹介は１分ぐらいで十分
• 名前を覚えてもらえば十分
• 日ごろから準備しておく
• あなたに関心を示してくれてる人に向かって話す　他

 

お腹が鳴るのが恥ずかしいを解消する

どうして静かなシーンばかりで鳴るのでしょう？
そればかり気になって、とても集中できないですよね。
では、これを心がけましょう。

• 早食いはしない
• ビールやコーラなどの泡の出る飲み物を控える
• 薬を飲んでみる　他

 

あがり症に効果的な とっておきの食べ物、飲み物

あがり症（緊張）の改善をサポートしてくれる食べ物や飲み物をご紹介します。

• トリプトファンを多く含む食べ物
• カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含む食べ物
• 特におすすめは炭酸水　他

 

誰かと一緒だと緊張して食べられないを改善する とっておきの方法

これを会食恐怖症といいます。
会食って、同席する相手にもよりますが、多かれ少なかれ緊張するものですよね。
でも対策を知っておけば、気が楽になるものです。

• 食べ物の残し方、食べ終わりのマナーに気を配る
• 食事のマナーを学んで自信をつける
• 会話のネタを考えておく　他

 

あがり症の人が営業職に就いたらどうする！ とっておきの方法

サラリーマンだったら、避けては通れない人事異動。
「え〜営業」ってなったときには、これで対応しましょう。

• 気負わずに誠実に話す
• 聞き上手になる
• あやふやな説明や返答は絶対しない　他

 

電話できない、出られないを改善するためには

電話をかけるときって緊張しますよね。
周りの人に聞かれてる状況だとなおさらです。
出るときだって、電話が鳴っただけでブルブル…
そこで対策は

• 電話のマナー、作法、自社の事業内容や顧客情報などをできるだけ把握しておく
• 電話の向こうにいる相手の話しにだけに集中する
• 冷静に応対、明るく感じ良くも忘れずに

 

結婚式のスピーチであがらないためには

スピーチなんて頼まれたら、そこまでの毎日が緊張で何も手につかないですよね。
でも「備え有れば憂い無し」です。
具体的には

• スピーチ構成の大項目を覚えておく
• 自分のスピーチを動画に撮ってみる
• 自分の話しにうなずいてくれる人に向かって話す　他

 

緊張すると汗が出るときの抑えるためには

人前で緊張すると、顔も脇も手の平も汗びっしょり！
困りますよね。
そんなときは

• 圧迫法
• ツボ押し
• 入浴法　他

 

あがり症で対人関係が苦手な人の とっておきの仕事選び

あがり症で緊張尾しやすい人って、対人関係が苦手なものです。
そこで、人とあまり接しなくてすむ仕事をいろいろご紹介します。

• ウェブライター
• アフィリエイト
• 郵便配達　 他多数

 

あがり症の人の とっておきの長所とは

あがり症って、デメリットばかりでは無さそうです。
例えば

• 優れたリサーチ力や深い考え
• 細部にも目が届く　　他

 

「自信をつける魔法の言葉 」おすすめの名言＆歌詞

緊張したり落ち込んだとき、お気に入りの言葉を覚えておくと、頼りになるものです。
そこで、私が選んだ有名人の名言やヒット曲の歌詞をご紹介します。

• 「私がこれまでに思い悩んだことのうち　そのほとんどは取り越し苦労だった」
• 「あせってはいけません　ただ牛のように　図々しく進んで行くのが大事です」
• 「何も言わんでもええねん　何もせんでもええねん　笑いとばせばええねん」　他多数

 

「あがり症を治す とっておきの魔法の方法！」 有料系

アプリを使った とっておきの方法

Awarefyというメンタルケア専用の人気のアプリがあります。
いろいろな気づきや心の変化を感じながら、不安な心の状態を改善していきます。
あがり症対策としてもおススメです。

• こころの状態測定
  

  設問に答えていくだけで、今現在のこころの状態が可視化されます。

• コーピング
  

  ストレスの対処法がいろいろ学べます。

• AIメンタルパートナー
  

  悩みを聞いてくれたり、アドバイスをくれたりと、心優しいAIのパートナーです。

• コラム法
  

  ある質問に対して感情や思考を書き出して、自分を客観視する機能です。

• 認知行動療法プログラム
  

  自分の考え方や行動パターンを理解して、それをコントロールしながら、不安や緊張の改善を目指します。

• 今日のToBe
  

  今日一日「こうありたい、こう過ごしたい」という、心がけを設定します。
  ToBeが思いつかなければ、参考ToBeリストに、いいヒントがたくさん載っていますので、その中から選ぶこともできます。　他

 

教材を使った とっておきの方法

自らのあがり症を自力で克服した心理カウンセラーが開発した「あがり症改善プログラム」（自宅でマイペースで学べます）

• ヒプノセラピー（毎日１５分間、特別音声を聞いてリラックス状態に入ります）
• 人前で話すとき、自分でその緊張感を解消する方法とは？
• 人前で話すスイッチの作り方とは？
• 論理的にわかりやすく話せるようになる公式
• 滑舌をよくする方法とは？　他

 

あがり症が治療できる病院選び とっておきの方法

極度のあがり症の方は、専門の医師に相談することも必要かもしれません。

• あがり症の治療ができるのは何科？
• 病院選びのポイント　

 

気分を落ち着かせる とっておきのハーブ

「セントジョーンズワート」という植物があります。
これは、セイヨウオトギリソウというハーブの一種で、気分を良くしたり、心を鎮める効果が認められていて、ヨーロッパでは昔からうつ病の薬として使われているそうです。

• セントジョーンズワートの効果
• セントジョーンズワートの副作用

 

あがり症を克服するための薬など とっておきの方法

日常生活に支障が出るようなあがり症の方には、薬物療法や認知行動療法などが推奨されています。

• 処方薬や市販薬
• 認知行動療法
• 緊張をまぎらしてくれるグッズ

 

 

まとめ：「あがり症を治す とっておきの魔法の方法！」ダイジェストについて

当サイトで扱っているあがり症を治すための、とっておきの魔法の方法をダイジェスト版でご紹介しました。

 

あがり症を治していくためには、実際に体で実践していくもから、メンタルに働きかるもの、学ぶもの、専門家のサポートによるものまで、様々な方法があります。

 

「まずは、何かをやってみる」ところから、あがり症の改善は始まります。
行動してみて、今のあなたが少しでも変われたら、大いに喜びましょう。

 

あがりや緊張は、多かれ少なかれ誰にでもあるものです。
考え過ぎないで、気楽に進んでいきましょう。