「あがり症を治す とっておきの方法!」 ダイジェスト
当サイトでは、あがり症を治すための、とっておきの方法をいろいろご紹介しております。
とっておきの方法は、私が今までに試してきたもので多岐にわたります。
そこでサイトの索引も兼ねて、具体的な方法をダイジェスト版にまとめてみました。
「これ、やってみようなかな。」と感じるものがありましたら、その記事の詳細をお読みいただけると幸いです。
▼記事のポイント
・人前での緊張を和らげるには
・人前や異性と話すときに赤面しにくくするには
・面接であがらないためには
・人に見られてると字が書けないを治すためには
・デートで緊張しないためには
・緊張を和らげる とっておきのツボ押し
・芸能人の とっておきのあがり症対策
・アプリを使った とっておきの方法
・教材を使った とっておきの方法
- 「あがり症を治す とっておきの方法!」
- 人前での緊張を和らげるには
- 人前や異性と話すときに赤面しにくくするには
- 面接であがらないためには
- 人に見られてると字が書けないを治すためには
- デートで緊張しないためには
- 緊張を和らげる とっておきのツボ押し
- 芸能人の とっておきのあがり症対策
- 自分に暗示をかける とっておきの方法
- 緊張がほぐれる とっておきのヨガのポーズ
- 自己紹介で緊張しない とっておきの方法
- お腹が鳴るのが恥ずかしいを解消する
- あがり症に効果的な とっておきの食べ物、飲み物
- 誰かと一緒だと緊張して食べられないを改善する とっておきの方法
- あがり症の人が営業職に就いたらどうする! とっておきの方法
- 電話できない、出られないを改善するためには
- 結婚式のスピーチであがらないためには
- 緊張すると汗が出るときの抑えるためには
- あがり症で対人関係が苦手な人の とっておきの仕事選び
- あがり症の人の とっておきの長所とは
- 緊張をほぐすのにオススメな とっておきの応援言葉
- 「あがり症を治す とっておきの方法!」 有料系
「あがり症を治す とっておきの方法!」
人前での緊張を和らげるには
日本人の大半が、人前で話すのが苦手ともいわれています。
あがり症って、特別なことではないんです。
- 手のひらを上に向ける
- 脇を開ける
- アゴを突き出す 他
人前や異性と話すときに赤面しにくくするには
緊張で顔が赤くなるのは自然な反応ですが、気にするほど赤くなるというのが厄介ですね。
- 冷却シートを貼る
- 手のツボを押す
- メイクで隠す 他
面接であがらないためには
面接官の前に座ったら、頭が真っ白に!
それを防ぐには
- 姿勢を意識する
- 笑顔の作り方を意識する
- 早口言葉を練習する 他
人に見られてると字が書けないを治すためには
人前で字が書けない状態を書痙(しょけい)といいます。
手が強張ったり震えたり。
それを治すには
- ペン字を習う
- 考え方を変える 他
デートで緊張しないためには
彼女と二人きりだと心臓がバクバク!
さあ、どうする
- 「当日どこで何をするか」事前に計画をしっかり立てておく
- 会話に詰まったら、鉄板ネタで切り抜ける
- シャレを言ってみる 他
緊張を和らげる とっておきのツボ押し
体のツボを押すことで、心の乱れやアンバランスを整えることができます。
その場所は
- 労宮(ろうきゅう)
- 大陵(だいりょう)
- 光明(こうめい)
芸能人の とっておきのあがり症対策
意外ですが、芸能人にもあがり症の方は多いようです。
- 和田アキ子さん
- 有吉弘行さん
- 中居正広さん
自分に暗示をかける とっておきの方法
それを「自律訓練法」といいます。
自己催眠をかけることで、心身をリラックスさせたり、集中力をアップさせます。
- やり方
- 効果
緊張がほぐれる とっておきのヨガのポーズ
緊張が続くと体が硬くなって、それがさらに緊張感を高めてしまいます。
これを解消するには、ヨガが一番です。
- 橋のポーズ
- スフィンクスのポーズ
自己紹介で緊張しない とっておきの方法
自己紹介って、何回経験しても緊張するものですよね。
でもコツをつかめば大丈夫!
- 自己紹介は1分ぐらいで十分
- 名前を覚えてもらえば十分
- 日ごろから準備しておく
- あなたに関心を示してくれてる人に向かって話す 他
お腹が鳴るのが恥ずかしいを解消する
どうして静かなシーンばかりで鳴るのでしょう?
そればかり気になって、とても集中できないですよね。
では、これを心がけましょう。
- 早食いはしない
- ビールやコーラなどの泡の出る飲み物を控える
- 薬を飲んでみる 他
あがり症に効果的な とっておきの食べ物、飲み物
あがり症(緊張)の改善をサポートしてくれる食べ物や飲み物をご紹介します。
- トリプトファンを多く含む食べ物
- カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含む食べ物
- 特におすすめは炭酸水 他
誰かと一緒だと緊張して食べられないを改善する とっておきの方法
これを会食恐怖症といいます。
会食って、同席する相手にもよりますが、多かれ少なかれ緊張するものですよね。
でも対策を知っておけば、気が楽になるものです。
- 食べ物の残し方、食べ終わりのマナーに気を配る
- 食事のマナーを学んで自信をつける
- 会話のネタを考えておく 他
あがり症の人が営業職に就いたらどうする! とっておきの方法
サラリーマンだったら、避けては通れない人事異動。
「え〜営業」ってなったときには、これで対応しましょう。
- 気負わずに誠実に話す
- 聞き上手になる
- あやふやな説明や返答は絶対しない 他
電話できない、出られないを改善するためには
電話をかけるときって緊張しますよね。
周りの人に聞かれてる状況だとなおさらです。
出るときだって、電話が鳴っただけでブルブル…
そこで対策は
- 電話のマナー、作法、自社の事業内容や顧客情報などをできるだけ把握しておく
- 電話の向こうにいる相手の話しにだけに集中する
- 冷静に応対、明るく感じ良くも忘れずに
結婚式のスピーチであがらないためには
スピーチなんて頼まれたら、そこまでの毎日が緊張で何も手につかないですよね。
でも「備え有れば憂い無し」です。
具体的には
- スピーチ構成の大項目を覚えておく
- 自分のスピーチを動画に撮ってみる
- 自分の話しにうなずいてくれる人に向かって話す 他
緊張すると汗が出るときの抑えるためには
人前で緊張すると、顔も脇も手の平も汗びっしょり!
困りますよね。
そんなときは
- 圧迫法
- ツボ押し
- 入浴法 他
あがり症で対人関係が苦手な人の とっておきの仕事選び
あがり症で緊張尾しやすい人って、対人関係が苦手なものです。
そこで、人とあまり接しなくてすむ仕事をいろいろご紹介します。
- ウェブライター
- アフィリエイト
- 郵便配達 他多数
あがり症の人の とっておきの長所とは
あがり症って、デメリットばかりでは無さそうです。
例えば
- 優れたリサーチ力や深い考え
- 細部にも目が届く 他
緊張をほぐすのにオススメな とっておきの応援言葉
緊張したり落ち込んだとき、お気に入りの言葉を覚えておくと、頼りになるものです。
そこで、私が選んだ有名人の名言やヒット曲の歌詞をご紹介します。
- 「私がこれまでに思い悩んだことのうち そのほとんどは取り越し苦労だった」
- 「あせってはいけません ただ牛のように 図々しく進んで行くのが大事です」
- 「何も言わんでもええねん 何もせんでもええねん 笑いとばせばええねん」 他多数
「あがり症を治す とっておきの方法!」 有料系
アプリを使った とっておきの方法
Awarefyというメンタルケア専用の人気のアプリがあります。
いろいろな気づきや心の変化を感じながら、不安な心の状態を改善していきます。
あがり症対策としてもおススメです。
- こころの状態測定
設問に答えていくだけで、今現在のこころの状態が可視化されます。
- コーピング
ストレスの対処法がいろいろ学べます。
- AIメンタルパートナー
悩みを聞いてくれたり、アドバイスをくれたりと、心優しいAIのパートナーです。
- コラム法
ある質問に対して感情や思考を書き出して、自分を客観視する機能です。
- 認知行動療法プログラム
自分の考え方や行動パターンを理解して、それをコントロールしながら、不安や緊張の改善を目指します。
- 今日のToBe
今日一日「こうありたい、こう過ごしたい」という、心がけを設定します。
ToBeが思いつかなければ、参考ToBeリストに、いいヒントがたくさん載っていますので、その中から選ぶこともできます。 他
教材を使った とっておきの方法
自らのあがり症を自力で克服した心理カウンセラーが開発した「あがり症改善プログラム」(自宅でマイペースで学べます)
- ヒプノセラピー(毎日15分間、特別音声を聞いてリラックス状態に入ります)
- 人前で話すとき、自分でその緊張感を解消する方法とは?
- 人前で話すスイッチの作り方とは?
- 論理的にわかりやすく話せるようになる公式
- 滑舌をよくする方法とは? 他
あがり症が治療できる病院選び とっておきの方法
極度のあがり症の方は、専門の医師に相談することも必要かもしれません。
- あがり症の治療ができるのは何科?
- 病院選びのポイント
気分を落ち着かせる とっておきのハーブ
「セントジョーンズワート」という植物があります。
これは、セイヨウオトギリソウというハーブの一種で、気分を良くしたり、心を鎮める効果が認められていて、ヨーロッパでは昔からうつ病の薬として使われているそうです。
- セントジョーンズワートの効果
- セントジョーンズワートの副作用
あがり症を克服するための薬など とっておきの方法
日常生活に支障が出るようなあがり症の方には、薬物療法や認知行動療法などが推奨されています。
- 処方薬や市販薬
- 認知行動療法
- 緊張をまぎらしてくれるグッズ
まとめ:「あがり症を治す とっておきの方法!」ダイジェストについて
当サイトで扱っているあがり症を治すための、とっておきの方法をダイジェスト版でご紹介しました。
あがり症を治していくためには、実際に体で実践していくもから、メンタルに働きかるもの、学ぶもの、専門家のサポートによるものまで、様々な方法があります。
「まずは、何かをやってみる」ところから、あがり症の改善は始まります。
行動してみて、今のあなたが少しでも変われたら、大いに喜びましょう。
あがりや緊張は、多かれ少なかれ誰にでもあるものです。
考え過ぎないで、気楽に進んでいきましょう。