あがり症を治す とっておきの方法

「あがり症を治す とっておきの方法!」 ダイジェスト

 

当サイトでは、あがり症を治すための、とっておきの方法をいろいろご紹介しております。

 

とっておきの方法は、私が今までに試してきたもので多岐にわたります。

 

そこでサイトの索引も兼ねて、具体的な方法をダイジェスト版にまとめてみました。
「これ、やってみようなかな。」と感じるものがありましたら、その記事の詳細をお読みいただけると幸いです。

 

▼記事のポイント
・人前での緊張を和らげるには
・人前や異性と話すときに赤面しにくくするには
・面接であがらないためには
・人に見られてると字が書けないを治すためには
・デートで緊張しないためには
・緊張を和らげる とっておきのツボ押し
・芸能人の とっておきのあがり症対策
・アプリを使った とっておきの方法
・教材を使った とっておきの方法

 

目 次

 

「あがり症を治す とっておきの方法!」

人前での緊張を和らげるには

日本人の大半が、人前で話すのが苦手ともいわれています。
あがり症って、特別なことではないんです。

  • 手のひらを上に向ける
  • 脇を開ける
  • アゴを突き出す 他

 

人前や異性と話すときに赤面しにくくするには

緊張で顔が赤くなるのは自然な反応ですが、気にするほど赤くなるというのが厄介ですね。

  • 冷却シートを貼る
  • 手のツボを押す
  • メイクで隠す 他

 

面接であがらないためには

面接官の前に座ったら、頭が真っ白に!
それを防ぐには

  • 姿勢を意識する
  • 笑顔の作り方を意識する 
  • 早口言葉を練習する 他

 

人に見られてると字が書けないを治すためには

人前で字が書けない状態を書痙(しょけい)といいます。
手が強張ったり震えたり。
それを治すには

  • ペン字を習う
  • 考え方を変える 他

 

デートで緊張しないためには

彼女と二人きりだと心臓がバクバク!
さあ、どうする

  • 「当日どこで何をするか」事前に計画をしっかり立てておく
  • 会話に詰まったら、鉄板ネタで切り抜ける
  • シャレを言ってみる 他

 

緊張を和らげる とっておきのツボ押し

体のツボを押すことで、心の乱れやアンバランスを整えることができます。
その場所は

  • 労宮(ろうきゅう)
  • 大陵(だいりょう)
  • 光明(こうめい)

 

芸能人の とっておきのあがり症対策

意外ですが、芸能人にもあがり症の方は多いようです。

  • 和田アキ子さん
  • 有吉弘行さん
  • 中居正広さん

 

自分に暗示をかける とっておきの方法

それを「自律訓練法」といいます。
自己催眠をかけることで、心身をリラックスさせたり、集中力をアップさせます。

  • やり方
  • 効果

 

緊張がほぐれる とっておきのヨガのポーズ

緊張が続くと体が硬くなって、それがさらに緊張感を高めてしまいます。
これを解消するには、ヨガが一番です。

  • 橋のポーズ
  • スフィンクスのポーズ

 

自己紹介で緊張しない とっておきの方法

自己紹介って、何回経験しても緊張するものですよね。
でもコツをつかめば大丈夫!

  • 自己紹介は1分ぐらいで十分
  • 名前を覚えてもらえば十分
  • 日ごろから準備しておく
  • あなたに関心を示してくれてる人に向かって話す 他

 

お腹が鳴るのが恥ずかしいを解消する

どうして静かなシーンばかりで鳴るのでしょう?
そればかり気になって、とても集中できないですよね。
では、これを心がけましょう。

  • 早食いはしない
  • ビールやコーラなどの泡の出る飲み物を控える
  • 薬を飲んでみる 他

 

あがり症に効果的な とっておきの食べ物、飲み物

あがり症(緊張)の改善をサポートしてくれる食べ物や飲み物をご紹介します。

  • トリプトファンを多く含む食べ物
  • カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含む食べ物
  • 特におすすめは炭酸水 他

 

誰かと一緒だと緊張して食べられないを改善する とっておきの方法

これを会食恐怖症といいます。
会食って、同席する相手にもよりますが、多かれ少なかれ緊張するものですよね。
でも対策を知っておけば、気が楽になるものです。

  • 食べ物の残し方、食べ終わりのマナーに気を配る
  • 食事のマナーを学んで自信をつける
  • 会話のネタを考えておく 他

 

あがり症の人が営業職に就いたらどうする! とっておきの方法

サラリーマンだったら、避けては通れない人事異動。
「え〜営業」ってなったときには、これで対応しましょう。

  • 気負わずに誠実に話す
  • 聞き上手になる
  • あやふやな説明や返答は絶対しない 他

 

電話できない、出られないを改善するためには

電話をかけるときって緊張しますよね。
周りの人に聞かれてる状況だとなおさらです。
出るときだって、電話が鳴っただけでブルブル…
そこで対策は

  • 電話のマナー、作法、自社の事業内容や顧客情報などをできるだけ把握しておく
  • 電話の向こうにいる相手の話しにだけに集中する
  • 冷静に応対、明るく感じ良くも忘れずに

 

結婚式のスピーチであがらないためには

スピーチなんて頼まれたら、そこまでの毎日が緊張で何も手につかないですよね。
でも「備え有れば憂い無し」です。
具体的には

  • スピーチ構成の大項目を覚えておく
  • 自分のスピーチを動画に撮ってみる
  • 自分の話しにうなずいてくれる人に向かって話す 他

 

緊張すると汗が出るときの抑えるためには

人前で緊張すると、顔も脇も手の平も汗びっしょり!
困りますよね。
そんなときは

  • 圧迫法
  • ツボ押し
  • 入浴法 他

 

あがり症で対人関係が苦手な人の とっておきの仕事選び

あがり症で緊張尾しやすい人って、対人関係が苦手なものです。
そこで、人とあまり接しなくてすむ仕事をいろいろご紹介します。

  • ウェブライター
  • アフィリエイト
  • 郵便配達  他多数

 

あがり症の人の とっておきの長所とは

あがり症って、デメリットばかりでは無さそうです。
例えば

  • 優れたリサーチ力や深い考え
  • 細部にも目が届く  他

 

緊張をほぐすのにオススメな とっておきの応援言葉

緊張したり落ち込んだとき、お気に入りの言葉を覚えておくと、頼りになるものです。
そこで、私が選んだ有名人の名言やヒット曲の歌詞をご紹介します。

  • 「私がこれまでに思い悩んだことのうち そのほとんどは取り越し苦労だった」
  • 「あせってはいけません ただ牛のように 図々しく進んで行くのが大事です」
  • 「何も言わんでもええねん 何もせんでもええねん 笑いとばせばええねん」 他多数

 

「あがり症を治す とっておきの方法!」 有料系

アプリを使った とっておきの方法

Awarefyというメンタルケア専用の人気のアプリがあります。
いろいろな気づきや心の変化を感じながら、不安な心の状態を改善していきます。
あがり症対策としてもおススメです。

  • こころの状態測定

    設問に答えていくだけで、今現在のこころの状態が可視化されます。

  • コーピング

    ストレスの対処法がいろいろ学べます。

  • AIメンタルパートナー

    悩みを聞いてくれたり、アドバイスをくれたりと、心優しいAIのパートナーです。

  • コラム法

    ある質問に対して感情や思考を書き出して、自分を客観視する機能です。

  • 認知行動療法プログラム

    自分の考え方や行動パターンを理解して、それをコントロールしながら、不安や緊張の改善を目指します。

  • 今日のToBe

    今日一日「こうありたい、こう過ごしたい」という、心がけを設定します。
    ToBeが思いつかなければ、参考ToBeリストに、いいヒントがたくさん載っていますので、その中から選ぶこともできます。 他

 

教材を使った とっておきの方法

自らのあがり症を自力で克服した心理カウンセラーが開発した「あがり症改善プログラム」(自宅でマイペースで学べます)

  • ヒプノセラピー(毎日15分間、特別音声を聞いてリラックス状態に入ります)
  • 人前で話すとき、自分でその緊張感を解消する方法とは?
  • 人前で話すスイッチの作り方とは?
  • 論理的にわかりやすく話せるようになる公式
  • 滑舌をよくする方法とは? 他

 

あがり症が治療できる病院選び とっておきの方法

極度のあがり症の方は、専門の医師に相談することも必要かもしれません。

  • あがり症の治療ができるのは何科?
  • 病院選びのポイント 

 

気分を落ち着かせる とっておきのハーブ

「セントジョーンズワート」という植物があります。
これは、セイヨウオトギリソウというハーブの一種で、気分を良くしたり、心を鎮める効果が認められていて、ヨーロッパでは昔からうつ病の薬として使われているそうです。

  • セントジョーンズワートの効果
  • セントジョーンズワートの副作用

 

あがり症を克服するための薬など とっておきの方法

日常生活に支障が出るようなあがり症の方には、薬物療法や認知行動療法などが推奨されています。

  • 処方薬や市販薬
  • 認知行動療法
  • 緊張をまぎらしてくれるグッズ

 

 

まとめ:「あがり症を治す とっておきの方法!」ダイジェストについて

当サイトで扱っているあがり症を治すための、とっておきの方法をダイジェスト版でご紹介しました。

 

あがり症を治していくためには、実際に体で実践していくもから、メンタルに働きかるもの、学ぶもの、専門家のサポートによるものまで、様々な方法があります。

 

「まずは、何かをやってみる」ところから、あがり症の改善は始まります。
行動してみて、今のあなたが少しでも変われたら、大いに喜びましょう。

 

あがりや緊張は、多かれ少なかれ誰にでもあるものです。
考え過ぎないで、気楽に進んでいきましょう。

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