Awarefy カウンセリング

 

心が疲れたとき、「誰かに話を聞いてほしい。でもカウンセリングはちょっとハードルが高い…」と感じたことはありませんか？
そんなとき、気軽に自分の気持ちを整理できるアプリとして注目されているのが Awarefy（アウェアファイ）です。

 

最近は「アプリでも心のケアができるの？」という声や、「カウンセリングと何が違うの？」といった疑問も多く見られます。
確かに、実際にAwarefyを使ってみると、「対面で受ける心理カウンセリングとは、目的や役割が少し違うな」と感じます。

 

この記事では

 

* Awarefyとカウンセリングの違い
* それぞれのメリット・向いている人
* 両方をを上手に使い分ける方法

 

などを分かりやすくご紹介します。
「自分にはどっちが合うだろう？」と迷っている方の判断材料になれば嬉しいです。

 

なお、この記事は専門的な知識や知見に基づくものではなく、一般的な立場から感じたことや調べた情報をもとに、まとめていますのでご了承ください。

 

 

Awarefyとカウンセリングの違いとは？

心のケアと聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは「カウンセリング」や「専門家への相談」ではないでしょうか。
一方で最近は、スマホのアプリを使って自分の心を整える「セルフケア」に取り組む人も増えています。

 

では、Awarefy（アウェアファイ）のようなメンタルケアアプリは、カウンセリングとどんな違いがあるのでしょう？
まずは、Awarefyがどんなアプリなのかをご紹介します。

 

 

Awarefyとは？

アプリの概要と目的

Awarefy（アウェアファイ） は、「自分の心の状態に“気づく”こと」を大切にしたメンタルケアアプリです。
心理学の考え方をベースに、毎日の感情や思考を見つめ直す“セルフモニタリング”をサポートしてくれます。

 

目的は「不安や落ち込みをすぐになくす」ことではありません。
むしろ、「自分の考え方や気分の傾向を理解する力」を少しずつ育てることにあります。

 

 

主な機能

アプリ内では、AIアシスタントのファイさんがやさしく寄り添ってくれます。
主な機能は、次のようなシンプルで続けやすいものです。

 

* チェックイン／チェックアウト：朝と夜に気分や出来事をサッと記録
* AIノート：モヤモヤを整理する「3コラム法」「5コラム法」などをAIがサポート
* 音声ガイド：呼吸法やマインドフルネスを音声で案内してくれる
* AIレター、感情グラフ：日々の記録をもとに、心の変化を見える化

 

どれも数分で使える手軽さがあり、忙しい日常の中でも無理なく続けられるように設計されています。

 

 

「AIによる寄り添い」と「自己理解のサポート」

Awarefyの大きな特長は、AIが寄り添うようにあなたの気持ちを受け止めてくれること。
ファイさんは「少しずつで大丈夫ですよ」などの言葉をかけながら、あなたが自分の気持ちを整理するお手伝いをしてくれます。

 

つまり、「誰かに話す」よりも、

 

“自分の心と静かに対話する時間” を大切にできるのがAwarefyの魅力です。

 

 

医療行為やカウンセリングとは異なり、自主的セルフケアに焦点

Awarefyは医師や臨床心理士による治療やアドバイスを行うサービスではありません。
あくまで、自分自身で心を整えるためのサポートツールです。

 

悩みを根本的に解決する「治療」というよりは、日々のメンタルメンテナンスを無理なく続けるための「セルフケアの相棒」と言えます。

 

Awarefyは、カウンセリングのように「相手に話して整理する」スタイルではなく、自分の内側に目を向けて、少しずつ心の状態を整えていくことを目的としています。
外からの支援ではなく、内側からの“気づき”を育てるタイプのメンタルサポート。
それがAwarefyの一番の特徴です。

 

 

 

カウンセリングとは？

カウンセリングの目的

カウンセリングとは、専門家との対話を通じて、心の整理や気づきを深めていくサポートです。
誰かにただ話を聞いてもらうだけでなく、安心できる環境で自分の気持ちを丁寧に見つめ直す時間とも言えます。

 

人によって目的はさまざまですが、「悩みを整理したい」「ストレスの原因を知りたい」「自分をもう少し理解したい」といった思いで受ける方が多いようです。

 

 

専門家との対話で心を整えるサポート

カウンセリングでは、臨床心理士や公認心理師などの専門家が、あなたの話を丁寧に聞きながら、「一緒に気持ちを整理していくプロセス」を大切にします。

 

アドバイスを押しつけるのではなく、「どう感じたのか」「どうしたいと思っているのか」を一緒に考えてくれる伴走者のような存在です。
話すことで頭の中が整理され、少しずつ気持ちが軽くなる人も少なくありません。

 

 

対面・オンラインなどの形態と、信頼・相性の大切さ

カウンセリングには、対面型とオンライン型の2種類があります。
最近では、自宅からビデオ通話で受けられるオンラインカウンセリングも増えています。

 

ただし、どちらの形でも大切なのは「カウンセラーとの相性」
資格や経験はもちろんですが、「この人なら話してみてもいいかも」と思える安心感が何より大事です。
相性が合えば、より深い気づきや信頼関係を築きやすくなります。

 

 

治療ではなく「自分を整えるサポート」

カウンセリングは、医療行為のように“病気を治す”ことが目的ではありません。
「自分の心を整理して、より自分らしく生きられるように支援するもの」です。

 

心療内科のように薬で治療するのではなく、会話を通して自分の中にある思考や感情に気づいていくプロセスを大切にしています。

 

 

感情整理・気づき・人間関係の改善などの効果

カウンセリングを受けることで得られる効果は人によって違いますが、多くの人が次のような変化を感じています。

 

* モヤモヤしていた気持ちを言葉にできた
* 自分の考え方のクセに気づいた
* 人間関係のストレスが軽くなった
* 自分を責める気持ちが減った

 

話すことによって、感情の整理や新しい視点の発見につながることが多いようです。

 

カウンセリングは、「誰かに話すことで見えてくる自分の気持ち」を大切にする時間です。
一方で、Awarefyは「自分と静かに向き合う時間」をつくるツール。
つまり、どちらも“心を整える”という目的は同じですが、「カウンセリングは他者との対話」、「Awarefyは自分との対話」に軸を置いている、という点が大きな違いです。

 

 

 

Awarefyとカウンセリングの主な違い

項目	Awarefy	カウンセリング
目的	日常のセルフケア・自己理解を深める	感情整理や問題解決の支援・心の回復
サポート方法	AIとの対話で感情を整理・自己洞察を促す	専門家との対話を通じて気づきや解決策を探る
主な手段	アプリで記録・AIノート・音声ガイド・感情グラフなど	対面またはオンラインでの1対1のカウンセリング
サポートの主体	自分自身（セルフケア中心）	カウンセラー（他者サポート中心）
利用の手軽さ	24時間いつでも利用可・数分で完結	予約・面談が必要、時間的制約あり
費用	基本無料〜年額プラン（約1万円前後）	1回5,000〜10,000円程度（継続利用で高額になることも）
向いている人	軽いストレスや気分の波を整えたい人、自分を客観視したい人	強いストレスや不安を抱えている人、誰かに話して整理したい人
得られる効果	感情の可視化・気づき・習慣化	感情整理・心の癒し・人間関係の改善など
サポートの深さ	自己対話レベル（心理的セルフケア）	専門的支援レベル（心理的ケア・治療に近い）
専門性	大学との共同研究によるエビデンスあり（非医療）	国家資格を持つ専門家が対応（臨床心理士など）

 

Awarefyとカウンセリングは、どちらも「心を整える」ためのサポート手段ですが、目的や深さ、関わり方が大きく異なります。
Awarefyは「日々のセルフケア」に寄り添うアプリで、気軽に自分の状態を振り返るツール。
一方、カウンセリングは「他者との対話」を通して深い心の問題に向き合う場です。

 

つまり、Awarefyは“日常のメンタルケアの第一歩”、カウンセリングは“必要なときの専門的支援”
どちらか一方ではなく、状況に合わせて両方を上手に使い分けてもいいかもしれません。

 

 

 

Awarefyとカウンセリングの上手な使い分け方など

心のケアとひとことで言っても、「今すぐ誰かに話を聞いてもらいたい」ときもあれば、「まずは自分の気持ちを整理したい」ときもあります。
そんなときに役立つのが、Awarefyとカウンセリングを上手に使い分けるという考え方です。

 

まずは、Awarefyがどんな人に向いているのかを見てみましょう。

 

Awarefyが向いている人

気軽に自分の気分を記録したい

「ちょっと落ち込んでるかも」「今日は調子がいいな」など、気分の変化を気軽に記録したい人にぴったりです。
朝や夜にアプリを開いて数行入力するだけでも、自分の感情の流れを可視化できます。
グラフで見ると、「意外と頑張ってたんだな」と気づけることもあります。

 

 

感情の整理を習慣化したい

Awarefyには「AIノート」や「3コラム法」などの思考整理ツールがあり、モヤモヤした気持ちを書き出す習慣をサポートしてくれます。
AIがやさしく質問を投げかけてくれるので、心理学を知らなくても自然に気持ちを整理できます。
「書く」ことが苦手な人でも、チャット感覚で使えるのが続けやすいポイントです。

 

 

忙しくて通院や対面相談が難しい

仕事や育児などで時間が取れない人にとって、アプリで完結するAwarefyは大きな味方です。
スマホ1つでいつでも利用できるので、“スキマ時間のセルフケア”が可能です。
夜寝る前の数分や、通勤中など、ちょっとした時間でも気持ちを整えられます。

 

 

小さなストレスや不安を自分でケアしたい

「今すぐ専門家に相談するほどではないけれど、気分が晴れない…」
そんな“軽めのストレス”を抱えている人にも、Awarefyは向いています。
AIが寄り添うように話を聞いてくれるので、「とりあえず話してみようかな」と思える安心感があります。
小さな不調を放っておかず、早めにケアするきっかけづくりにも役立ちます。

 

Awarefyは、「自分で気づき、整える力を育てたい人」にぴったりのツールです。
誰かに頼る前に、まず自分の中でできることを試してみたい…
そんなときに、無理なく寄り添ってくれる存在がAwarefyだと言えます。

 

 

 

カウンセリングが向いている人

深い悩みや過去のトラウマがある

「昔の出来事が今も心に引っかかっている」「人間関係でどうしてもつらい」…
そんな“心の奥の痛み”を抱えているときは、専門家と一緒に整理していく時間が有り難いものです。
自分の中だけで抱え込むよりも、安心できる場所で少しずつ話すことで、心がほどけていくこともありますからね。

 

 

感情が整理できず、自分だけでは手に負えない

どうしてこんなに不安なのか、自分でも理由が分からない…
そんなとき、カウンセラーとの対話は「混乱した気持ちをゆっくり言葉にする」手助けになります。
無理に答えを出さなくても、話すことで少しずつ心の整理がついていく。
それがカウンセリングの良さのひとつです。

 

 

対話を通して安心感を得たい

「話を聞いてもらうだけでホッとする」という経験はありませんか？
人と話すことで気持ちが軽くなるタイプの方には、カウンセリングが合っています。
カウンセラーは評価やアドバイスよりも、“安心して話せる場”をつくることを大切にしてくれます。

 

 

専門家の客観的な視点で支援を受けたい

自分では気づけない考え方のクセや、悩みのパターンを一緒に見つけてくれるのも専門家の強みです。
ちょっと違う角度からの意見をもらうことで、「なるほど、そういう見方もあるのか」と気づけることがあります。
その“新しい視点”が、回復のきっかけになることもあります。

 

 

 

 

 

併用という選択肢も

日常のセルフケアはAwarefy、深い悩みにはカウンセリング

毎日のストレスや軽い不安はAwarefyでこまめにケアし、気持ちの整理が難しいときはカウンセリングを頼る。
そんな組み合わせ方もおすすめです。
どちらかを選ぶのではなく、そのときの自分に合う方を選ぶ柔軟さも大切かもしれません。

 

 

Awarefyで感情を記録しておくと、カウンセリング時に話が整理しやすい

日々の気分をAwarefyでメモしておくと、カウンセリングで話したいことをまとめやすくなります。
「この週は気分が落ち込んでいた」「この出来事のあと楽になった」など、感情の流れを見返せることで、話がスムーズに進むこともあります。
アプリでの記録が“振り返りメモ”のように活きてくるわけです。

 

 

両者を「補い合う関係」として捉えるのも有り

Awarefyもカウンセリングも、“どちらが上”というものではありません。
片方で気づいたことをもう片方で深めたり、必要なときに行き来したりと、支え合う関係で使ってもいいかもしれません。

 

「自分で整える時間」と「誰かに支えてもらう時間」
どちらかにこだわる必要はありません。
大事なのは、「今の自分にどんなサポートが心地いいか」を感じ取ることではないでしょうか。

 

 

 

まとめ：Awarefyとカウンセリングの違い？ などについて

この記事のポイントをまとめます。

 

Awarefyとは？
・自分の気持ちに気づくためのメンタルケアアプリ
・AIのファイさんが話し相手になり、気分や考えを整理できる
・チェックイン、AIノート、音声ガイドなどで簡単に使える
・医療や治療ではなく、日々のセルフケアを助けるアプリ

 

カウンセリングとは？
・専門家と話しながら心を整理するサポート
・安心して話せる環境で、自分の気持ちを見つめ直す
・対面とオンラインがあり、信頼と相性が大事
・病気を治すよりも「自分を整える」ための時間
・話すことで気づきや心の軽さを得られる

 

Awarefyとカウンセリングの主な違い
・Awarefyは自分と向き合うセルフケア
・カウンセリングは専門家と話して気持ちを整理する場
・気軽に続けたい人はAwarefy、深く悩む人はカウンセリングが向く
・目的も関わり方も違うので、状況で使い分けるのが大切

 

Awarefyとカウンセリングの上手な使い分け方
・心の状態によって、どちらを使うかを選ぶのがポイント
・気軽なケアはAwarefy、しっかり向き合うならカウンセリング

 

Awarefyが向いている人
・気分を記録したい人
・感情整理を習慣にしたい人
・忙しくて時間がない人
・軽いストレスや不安を整えたい人
・まずは自分で整えたい人にぴったり

 

カウンセリングが向いている人
・深い悩みや過去のトラウマがある人
・気持ちが整理できず困っている人
・話すことで安心したい人
・専門家の意見を聞きたい人
・自分では抱えきれない気持ちに寄り添ってもらいたい人

 

併用という選択肢も
・日常のケアはAwarefy、深い悩みはカウンセリング
・Awarefyの記録がカウンセリングの振り返りにも役立つ
・どちらか一方ではなく、必要に応じて両方を使うのも有り
・今の自分に合う方法を無理なく選ぶことが大切

 

 

Awarefyはカウンセリングの代わりになる？ 違いと使い分けを考察しました。

 

心のケアは、「がんばること」ではなく「自分をいたわること」
Awarefyのようなアプリも、カウンセリングのような対話も、目的は同じです。
どちらも“あなたが少し楽になるための道具”として、気軽に活用できればいいですね。